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Mon erreur de saison, ce n’était pas le nombre 📆
Deux, cinq, dix courses dans l’année ? Des repères concrets selon la distance, mon bilan de saison sans filtre, et comment construire la tienne sans…
oct. 23
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Matti Lontra
60 secondes : le seuil qui change tout avant une séance ⏱️
Avant, après, ou jamais ? Blessures, courbatures, performance : ce que les étirements font vraiment, et ce qu’ils ne font pas.
oct. 20
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Matti Lontra
6
Compte tes sorties, pas tes kilomètres 📉
Le 25 octobre, on recule les montres. Les quatre stratégies pour garder ton rythme quand le jour disparaît après le boulot.
oct. 16
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Matti Lontra
Le 31 octobre, je teste la backyard ultra 🎃
Une boucle de 6,706 km. Toutes les heures. Jusqu’à ce qu’il n’en reste qu’un. Origine, règles, records, et pourquoi je m’aligne le 31 octobre.
oct. 13
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Matti Lontra
1
J'achète mes poulets entiers (et voilà pourquoi) 🐔
L'assiette type du traileur, le réflexe méditerranéen, et comment manger assez quand l'entraînement monte. Avec mes vraies habitudes en exemple.
oct. 9
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Matti Lontra
1
Tu pars trop couvert (et ça te gâche tes sorties) 🧅
Trop couvert au départ, frigorifié à l'arrivée ? Le système de couches et des repères concrets par température, du 15 °C au 0 °C.
oct. 6
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Matti Lontra
2
Les nuits rallongent (il te faut une frontale) 🌙
Lumens, autonomie, poids, faisceau : les critères qui comptent vraiment pour courir de nuit, expliqués simplement.
oct. 2
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Matti Lontra
1
septembre 2026
J'ai DNF à Nice (et je ne le regrette pas) ❌
29 km, 1 456 m de D+, et la décision d'arrêter. Pourquoi un abandon n'est pas un échec, et ce que cette course m'a appris.
sept. 29
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Matti Lontra
3
4
Demain, je prends le départ à Nice (et je ne sais toujours pas pourquoi je suis en vague 1) 🌊
50 km, 2 000 m de D+, 27 °C annoncés et un objectif flou entre 6h et 7h : dernières nouvelles avant le départ de Nice by UTMB.
sept. 25
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Matti Lontra
Le calcul simple pour estimer ton temps sur ton prochain trail 🧮
Il n'existe pas vraiment de temps moyen en trail. Mais il existe des repères simples pour estimer le tien, et je te montre les miens.
sept. 22
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Matti Lontra
1
Ce que ta frontale fait à la faune (j'y avais jamais pensé) 🦌
80 000 randonneurs par an sur le Tour du Mont-Blanc, 10 000 coureurs à l'UTMB. J'ai regardé les vrais chiffres, et le trail n'est pas le principal…
sept. 18
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Matti Lontra
2
Pourquoi je ne dis plus "ça va passer" 🧭
Une douleur aux adducteurs, une bonne excuse par sortie, et un passage chez le kiné qui aurait dû arriver bien plus tôt.
sept. 15
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Matti Lontra
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