Sauce Trail

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mai 2026

Reprendre le trail après une blessure sans se reblesser 🔄
Reprendre le trail après une blessure sans rechuter ? Les 4 phases d'une reprise progressive, les signaux d'alarme à écouter et pourquoi le renforcement…
 • Matti Lontra
Préparer son premier trail : tout ce qu'il faut savoir avant le jour J 🎽
Tu t'es inscrit à ton premier trail. Maintenant t'as la question qui revient en boucle : "Je fais comment pour être prêt ?"
 • Matti Lontra
Renforcement musculaire en trail : pourquoi j'aurais dû commencer bien plus tôt 💪
Sans renforcement musculaire, les jambes lâchent avant le cardio en trail. Retour d'expérience et conseils simples pour intégrer le renfo dans sa…
 • Matti Lontra
Trail de Haute Provence : mon débrief honnête d'un 55km par temps de dingue 🏔️
Récit de course du Trail de Haute Provence : 55 km, 2450 m de D+, froid violent et cagnard en fin de parcours. Débrief honnête d'un trail difficile.
 • Matti Lontra
La montre de trail : utile dès le début, ou gadget pour se stresser ? ⌚
Faut-il vraiment une montre GPS pour débuter en trail ? Ce qu'elle apporte, ce qu'elle ne fait pas, et quel budget prévoir pour bien commencer.
 • Matti Lontra
D+ en trail : comment doser le dénivelé pour progresser sans se cramer ⛰️
Comment intégrer le dénivelé positif dans son entraînement trail sans se blesser ? Règle des 10%, km-effort, signaux d'alerte : tout pour progresser…
 • Matti Lontra
Comment trouver et choisir son premier trail officiel (sans viser l'UTMB) 🌿
Comment trouver et choisir son premier trail officiel en France ? Plateformes, critères de sélection et pièges à éviter pour une première course…
 • Matti Lontra

avril 2026

Comparer son allure à celle des autres en trail : comment arrêter de se plomber 🧠
Tu te compares aux autres traileurs sur Strava et tu te déprimes ? Comprendre les biais, trouver les bons repères et progresser sans se faire du mal.
 • Matti Lontra
Le jour J d'une course de trail : ce qui t'attend vraiment (heure par heure) 🏁
À quoi ressemble le jour J d'une course de trail ? De la veille à l'arrivée, ce qu'il se passe vraiment, raconté pour les traileurs débutants.
 • Matti Lontra
Tu fais du trail sans assurance ? Tu prends peut-être un vrai risque 🛡️
Chute, secours, responsabilité civile : le trail expose à des risques mal couverts par les mutuelles classiques. Tour d'horizon des solutions pour…
 • Matti Lontra
Courir seul ou avec des potes : ça change vraiment tout en trail 👥
Solo ou en groupe, courir en trail n'est pas la même expérience. Découvre les avantages des deux et comment alterner pour mieux progresser.
 • Matti Lontra
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