Sauce Trail

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Ce que le trail change dans ton rapport au temps ⏳🏔️
Le trail ne change pas seulement le corps. Il transforme aussi notre rapport au temps, à l’effort et à l’inconfort, bien au-delà des sentiers.
 • Matti Lontra
Le matériel en trail 👟🎒 : important, mais pas comme tu le crois
Le matériel en trail est important, mais pas comme on l’imagine. Comment tester, choisir et s’équiper intelligemment sans tomber dans la…
 • Matti Lontra
Courir lentement en trail 🐢⛰️ : pourquoi c’est beaucoup plus dur que tu ne le crois
Courir lentement en trail semble simple, mais c’est souvent l’une des choses les plus difficiles à accepter. Voici pourquoi c’est pourtant essentiel…
 • Matti Lontra
Pourquoi ton cardio explose en montée ⛰️❤️ (et pourquoi ce n’est pas grave)
En montée, le cardio grimpe souvent très vite en trail. Voici pourquoi c’est normal, et comment mieux gérer l’effort sans paniquer.
 • Matti Lontra
La folie des dossards en trail : pourquoi c’est devenu si compliqué (et comment mettre toutes les chances de ton côté)
Inscriptions complètes en quelques minutes, frustration, listes d’attente… Pourquoi les dossards de trail sont devenus si difficiles à obtenir, et…
 • Matti Lontra
Tu veux progresser en trail sans te prendre au sérieux ? Clique, abonne-toi, et on file sur les sentiers.

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Pourquoi ton cardio est parfois plus haut… même quand tu cours tranquille
Tu cours tranquillement mais ta fréquence cardiaque est plus élevée que d’habitude ? Voici pourquoi c’est normal, et pourquoi ce n’est pas forcément un…
 • Matti Lontra
J’ai gagné presque 8 minutes sur 10 km… sans m’entraîner pour le 10 km
Sans préparation spécifique 10 km, j’ai amélioré mon temps de près de 8 minutes en un an grâce au trail. Un débrief sobre sur la progression invisible.
 • Matti Lontra
Non, le trail n’est pas forcément plus dur que la route
Le trail est souvent perçu comme plus dur que la course sur route. En réalité, il demande surtout une autre façon de gérer l’effort. Voici pourquoi.
 • Matti Lontra
Résolutions de janvier : comment ne pas abandonner le trail après 3 semaines
Tu démarres le trail en janvier mais tu as peur d’abandonner rapidement ? Voici comment tenir dans le temps sans pression ni surmotivation.
 • Matti Lontra
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Ce n’est ni une question de niveau, ni de mental… mais de point de départ.
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Comment savoir si tu progresses (sans regarder ton chrono)
Respiration, récupération, endurance, sensations… Voici les vrais indicateurs pour savoir si tu progresses en course à pied sans regarder ton chrono.
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