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Au bout de combien de temps on progresse vraiment en trail ? ⏳🏔️
En trail, les premières adaptations arrivent vite, mais une base solide se construit souvent sur 10 à 12 semaines. Voici des repères réalistes pour les…
févr. 24
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Matti Lontra
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Pourquoi certaines semaines d’entraînement semblent inutiles 📉🏃♂️
En trail, certaines semaines paraissent peu productives. Pourtant, elles jouent souvent un rôle clé dans la progression et l’adaptation du corps.
févr. 20
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Matti Lontra
2
Pourquoi on parle autant d’ultra en trail… alors que la majorité ne fait pas d’ultra 🏔️
L’ultra trail occupe beaucoup de place dans les médias et les réseaux. Mais la majorité des trailers ne font pas d’ultra. Voici pourquoi c’est important…
févr. 17
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Matti Lontra
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Gels, barres, compotes 🍌💥 : quoi manger vraiment en course ?
Gels, barres, compotes ou gummies : quelle nutrition choisir en trail ? Un tour d’horizon simple pour comprendre les différences et trouver ce qui te…
févr. 13
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Matti Lontra
2
Pourquoi travailler le plat aide vraiment en trail 🛣️⛰️
Quand on débute le trail, on pense que seul le dénivelé compte. Pourtant, travailler à plat est essentiel pour construire une base solide et mieux gérer…
févr. 10
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Matti Lontra
2
1
Le matériel en trail 👟🎒 : important, mais pas comme tu le crois
Le matériel en trail est important, mais pas comme on l’imagine. Comment tester, choisir et s’équiper intelligemment sans tomber dans la…
févr. 3
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Matti Lontra
3
Courir lentement en trail 🐢⛰️ : pourquoi c’est beaucoup plus dur que tu ne le crois
Courir lentement en trail semble simple, mais c’est souvent l’une des choses les plus difficiles à accepter. Voici pourquoi c’est pourtant essentiel…
janv. 30
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Matti Lontra
4
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Pourquoi ton cardio est parfois plus haut… même quand tu cours tranquille
Tu cours tranquillement mais ta fréquence cardiaque est plus élevée que d’habitude ? Voici pourquoi c’est normal, et pourquoi ce n’est pas forcément un…
janv. 16
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Matti Lontra
3
Non, le trail n’est pas forcément plus dur que la route
Le trail est souvent perçu comme plus dur que la course sur route. En réalité, il demande surtout une autre façon de gérer l’effort. Voici pourquoi.
janv. 9
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Matti Lontra
4
Débuter le trail quand on n’a jamais été sportif : par quoi commencer (vraiment)
Ce n’est ni une question de niveau, ni de mental… mais de point de départ.
janv. 2
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Matti Lontra
6
Trail débutant : comment savoir si ton allure est la bonne (sans montre haut de gamme)
Quand on débute le trail, l’allure peut vite devenir source de doute. Voici comment savoir si tu cours au bon rythme, sans dépendre de ta montre.
déc. 26, 2025
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Matti Lontra
5
La question que personne ne se pose avant de commencer le trail
Avant de commencer le trail, il y a une question clé que presque personne ne se pose. Elle conditionne pourtant ta progression et ta régularité.
déc. 23, 2025
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Matti Lontra
3
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