Est-ce que je cours mal sans le savoir ? 🤔
Quand on débute, on se pose tous la même question… sans vraiment savoir y répondre.
Salut les traileurs,
Quand tu commences à courir, il y a une question qui revient vite.
Une question un peu floue.
Mais qui reste dans un coin de la tête :
“Est-ce que je cours correctement ?”
Parce que tu vois des vidéos.
Des conseils.
Des gens qui parlent de technique.
Et toi… tu fais juste de ton mieux.
Sans trop savoir si c’est “bien”.
La vérité : il n’y a pas une seule bonne façon de courir
On aimerait une réponse simple.
Une posture parfaite.
Une technique idéale.
Un modèle à reproduire.
Mais ça n’existe pas.
Chaque personne a :
sa morphologie
sa mobilité
son passé sportif
ses habitudes
Et donc… sa manière de courir.
Ce qu’on appelle souvent la “foulée”.
Mais au début, tu n’as pas besoin de penser à ça.
Ton corps s’adapte beaucoup mieux que tu ne le penses
Quand tu cours régulièrement, ton corps fait déjà énormément de travail en arrière-plan.
Il ajuste :
ta manière de poser le pied
ton équilibre
ton rythme
ta coordination
Sans que tu aies besoin d’y réfléchir.
C’est même souvent plus efficace comme ça.
Parce que dès qu’on commence à trop contrôler consciemment, on se crispe.
Et on perd en fluidité.
Les signes simples que tu es sur la bonne voie
Plutôt que de chercher une “bonne technique”, tu peux te baser sur des repères simples.
👉 Ta respiration est contrôlée
👉 Tu peux parler (au moins par phrases courtes)
👉 Tu ne ressens pas de douleur anormale
👉 Tu arrives à enchaîner les séances
Ce n’est pas spectaculaire.
Mais c’est ça qui compte vraiment.
On en parlait d’ailleurs dans
combien de fois courir par semaine pour progresser en trail :
la progression vient surtout de la régularité, pas de la perfection.
Le piège de vouloir trop bien faire
Beaucoup de débutants font la même erreur.
Ils veulent “optimiser” trop tôt.
Changer leur façon de courir.
Modifier leur posture.
Penser à leur pied, leurs bras, leur cadence…
Résultat :
ils se crispent
ils perdent leurs sensations
et parfois… ils se blessent
Alors que leur corps était en train de s’adapter naturellement.
Oui, ta manière de courir va évoluer
C’est important de le comprendre.
Ta façon de courir aujourd’hui ne sera pas la même dans 3 mois.
Ni dans 6 mois.
Avec le temps, ton corps va :
devenir plus efficace
mieux encaisser les chocs
améliorer sa coordination
Sans que tu aies besoin de “corriger” quoi que ce soit consciemment.
Quand est-ce qu’il faut se poser la question ?
Il y a quand même des cas où ça vaut le coup d’y prêter attention :
douleur qui revient régulièrement
gêne persistante
sensation vraiment anormale
Là, oui, ça peut être utile de creuser.
Mais sinon ?
Tu peux rester simple.
Et en trail dans tout ça ?
Le trail rajoute une dimension supplémentaire.
Le terrain change tout :
montées
descentes
terrain instable
Ta manière de courir va s’adapter en permanence.
Et c’est normal.
On en parlait dans
pourquoi on marche autant en trail :
le trail, ce n’est pas une technique figée.
C’est une adaptation constante.
En résumé
Quand tu débutes, tu ne cours probablement pas “mal”.
Tu es juste en train d’apprendre.
Ton corps s’adapte déjà.
Ta manière de courir va évoluer.
Et la régularité compte bien plus que la technique parfaite.
Petite question pour toi :
Est-ce que tu t’es déjà demandé si tu courais “correctement” ?
À très vite,
Matti Lontra