Mes chaussures de running et de trail (et pourquoi ton pied à toi, c'est une autre histoire) 👟
Hoka, Asics, Saucony : ma rotation complète testée, avec ce que j'aime, ce qui me plaît moins, et pourquoi ce qui marche pour moi ne marchera pas forcément pour toi.
La rotation de chaussures : c’est quoi et pourquoi c’est utile 🔄
Avant de te parler de mes paires, un truc à comprendre : je ne cours pas avec une seule chaussure.
La plupart des coureurs, même débutants, ont une petite rotation. Plusieurs paires, utilisées en fonction du type de sortie.
Pourquoi ?
les semelles ont besoin de “se reposer” entre deux sorties pour retrouver leur amorti
alterner les paires sollicite le pied différemment à chaque sortie - c’est protecteur sur la durée
on adapte la chaussure au terrain : route, sentier, technique
Ma rotation tourne autour de 3 usages : la route pour les séances rapides, la route pour les sorties tranquilles, et le trail.
Le matériel compte, mais pas autant qu’on le croit. J’en parle dans cet article sur le matériel en trail.
Mes chaussures de route 🏃
Saucony Endorphin Speed 5 - pour les séances rapides
C’est ma chaussure pour courir vite sur route : séances un peu plus intenses, courses.
J’avais du mal à expliquer pourquoi j’aimais autant cette paire. Puis j’ai compris : elle te donne l’impression de courir vite. Vraiment. Dès les premières foulées, ça propulse.
Ce que j’adore : cette sensation de légèreté et de dynamisme à allure soutenue.
Ce qui est moins bien : pas idéale pour les longues sorties tranquilles. Elle est faite pour aller vite, pas pour flemmarder.
Pour qui ? Les débutants qui veulent une chaussure pour varier les allures et sentir leur progression.
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Asics Glideride Max 2 - pour les longues sorties tranquilles
C’est ma chaussure pour les sorties longues à allure facile.
Si la Saucony est une sportive, la Glideride Max est un canapé roulant. Beaucoup d’amorti, une forme arrondie qui fait que tes jambes travaillent moins. Tu avances, sans forcer. Sur les longues sorties à allure tranquille, c’est un bonheur.
Ce que j’adore : le confort absolu et la protection sur la durée.
Ce qui est moins bien : pas polyvalente. Elle excelle sur les sorties lentes, beaucoup moins si tu veux accélérer.
Pour qui ? Les coureurs qui enchaînent les kilomètres à allure facile et veulent ménager leurs articulations.
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Hoka Clifton 10 - la polyvalente du quotidien
Aussi en rotation pour les sorties tranquilles sur route, en alternance avec la Glideride.
Elle fait partie du TOP 3 des chaussures les plus utilisées sur Strava en 2025. Il y a une raison à ça : elle est fiable, confortable, et s’adapte à tout.
Ce que j’adore : cette fiabilité. Tu chausses, tu cours, tu rentres. Pas de mauvaise surprise.
Ce qui est moins bien : moins de sensations que la Glideride. Ce n’est pas son rôle.
Pour qui ? Parfaite première paire pour quelqu’un qui commence et veut quelque chose qui marche sans se prendre la tête.
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Mes chaussures de trail 🏔️
Hoka Speedgoat 7 - trail dynamique et terrains mixtes
C’était ma chaussure de trail principale pendant longtemps. Aujourd’hui je la sors moins, mais elle reste une référence.
Légère, dynamique, accroche excellente sur tous les terrains. Elle est taillée pour les sentiers variés, pas trop techniques.
Ce que j’adore : la réactivité et la précision sur le sentier.
Ce qui est moins bien pour moi : un peu étroite pour mon pied. Après plusieurs heures, ça se sent. J’ai trouvé une paire plus confortable qui a pris sa place.
Pour qui ? Les débutants qui font du trail sur des terrains mixtes et veulent une chaussure légère et dynamique.
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Hoka Mafate 5 - ma chaussure de trail principale 🐐
Voilà ma préférée du moment.
La Mafate 5 fait à peu près tout ce que la Speedgoat fait, mais avec plus de confort, plus de protection, et plus de polyvalence sur tous les terrains.
Le pied est bien maintenu sans être comprimé. La semelle accroche partout : pierres, boue, racines mouillées. Et surtout, c’est confortable même après 3 heures de trail - là où la Speedgoat commençait à me serrer.
Ce que j’adore : la polyvalence totale et le confort sur la durée.
Ce qui est moins bien : plus lourde que la Speedgoat. Si tu cherches la légèreté avant tout, ce n’est pas elle.
Pour qui ? Les traileurs qui veulent une seule paire capable de tout faire, ou ceux qui font des sorties longues avec du dénivelé.
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Comment choisir ses chaussures de trail quand on débute
La vraie question que tout le monde se pose. Et la réponse honnête : ça dépend de ton pied.
Quelques repères simples :
Tu veux une seule paire trail pour commencer ? Prends quelque chose de polyvalent, pas trop léger ni trop lourd. La Speedgoat ou la Salomon Speedcross sont des valeurs sûres pour débuter sur des terrains variés.
Tu fais des sorties longues avec du dénivelé ? Privilégie le confort et la protection. La Hoka Mafate 5 ou la Brooks Cascadia est dans cette catégorie.
Tu veux une paire route pour commencer ? La Hoka Clifton est une valeur sûre, polyvalente, fiable.
Et surtout : teste avant d’acheter.
Le truc le plus important : teste ta foulée avant d’investir 🦶
Une chaussure qui est top pour moi ne le sera pas forcément pour toi.
Mon pied, ma façon de courir, mon gabarit : tout ça influence ce qui va marcher. Avant d’acheter, deux options simples :
Aller voir un kiné du sport ou un podologue Il peut analyser comment ton pied fonctionne et te dire vers quoi t’orienter. C’est un investissement qui peut t’éviter des blessures.
Tester en magasin spécialisé Beaucoup de bonnes enseignes running ont des équipements pour analyser ta foulée en quelques minutes. Gratuit, rapide, et ça change tout.
Rien ne remplace l’essai réel, ton pied dans la chaussure.
Si tu te demandes aussi si tu cours techniquement mal, j’ai écrit un article là-dessus : est-ce que je cours mal sans le savoir ?
Au fond
Les chaussures ne font pas le coureur. Mais les bonnes chaussures rendent la course plus agréable, plus confortable, et parfois plus sécurisée.
Ma rotation, c’est la mienne. Elle a été construite par essais, erreurs, quelques ampoules et quelques coups de cœur. La tienne sera différente. Et c’est normal.
En résumé
✔️ Alterner 2-3 paires est utile même en débutant : ça protège et ça s’adapte aux terrains
✔️ Chaque chaussure a un rôle : rapide, confortable, trail - ne pas tout faire faire à la même paire
✔️ Teste ta foulée chez un kiné ou en magasin avant d’investir
✔️ Ce qui marche pour moi ne marchera pas forcément pour toi - et c’est normal
Petite question pour toi :
Tu cours avec combien de paires en ce moment ? Et tu te bases sur quoi pour choisir ?
À très vite,
Matti Lontra
Salut, je suis entièrement d’accord avec ça. Je m’aperçois que tu as à quelque chose près les mêmes chaussures (marques) que moi. Question : as-tu déjà essayé la marque Brooks en chaussures trail et Mizuno en chaussures route. Je viens de les ajouter à ma collection et franchement l’injection d’azote dans la semelle un véritable coussin sous les pieds pour courir longtemps.