Mes chaussures de running et de trail (et pourquoi ton pied à toi, c'est une autre histoire) 👟
Liens affiliés présents dans cet article : ça ne change pas mon avis, ça aide juste à faire tourner Sauce Trail.
Salut les traileurs,
Je reçois souvent des messages du type : “Matti, tu cours avec quoi toi ?”
Alors voilà. Je vais tout te dire. Mes chaussures actuelles, pourquoi je les utilise, ce que j’aime, ce qui me plaît moins. Et surtout, c’est important, pourquoi ce qui marche pour mon pied ne marchera pas forcément pour le tien.
Parce que chaque pied est unique. Vraiment.
La rotation de chaussures, c’est quoi et pourquoi ça compte 🔄
Avant de te parler de mes paires, un truc à comprendre : je ne cours pas avec une seule chaussure.
La plupart des coureurs sérieux, même débutants, ont une petite rotation. C’est à dire qu’ils utilisent plusieurs paires en fonction du type de sortie.
Pourquoi ?
Les mousses des semelles ont besoin de se “reposer” entre deux sorties pour récupérer leur élasticité
Chaque chaussure sollicite le pied et les muscles légèrement différemment, c’est protecteur
On adapte la chaussure au terrain et à l’objectif de la séance
Ma rotation tourne autour de 3 usages : la route dynamique, la route en endurance fondamentale, et le trail.
Le matériel compte, mais pas autant qu'on le croit. J'en parle dans cet article sur le matériel en trail.
Sur route : mes 3 paires 🏃
La Saucony Endorphin Speed (actuellement en version 5)
C’est ma chaussure pour les séances dynamiques sur route, fractionnés, tempo, courses.
Je courais en Speed 4, et honnêtement, j’avais du mal à expliquer pourquoi j’aimais autant cette paire. Puis j’ai compris : la Saucony Endorphin Speed te donne l’impression de courir vite. Vraiment.
La mousse PWRRUN PB est à la fois légère et réactive. La technologie SPEEDROLL, une sorte de bascule intégrée dans la semelle, offre une course rapide et dynamique avec une transition fluide. C’est difficile à décrire mais dès les premières foulées, ça propulse.
Ce que j’adore : ce dynamisme, cette sensation de légèreté dans les jambes à allure soutenue. Elle est plébiscitée depuis sa première édition en 2020 et revient dans une cinquième version plus affûtée, on est donc sur un modèle qui a fait ses preuves.
Ce qui est moins bien : ce n’est pas la plus adaptée pour les sorties longues lentes. Son setup springy peut sembler trop ferme pour les runners qui préfèrent des miles de récupération plus moelleux. Pour ça, j’ai d’autres paires.
Pour qui ? Les débutants qui veulent une chaussure pour varier les allures, sentir la progression, et s’amuser sur des sorties un peu plus rythmées.
La Asics Glideride Max (maintenant en version 2)
C’est ma chaussure d’endurance fondamentale en alternance avec la Clifton.
Si la Saucony est une sportive, la Glideride Max est un canapé roulant. Un gros amorti moelleux avec un effet bascule qui fait que tes jambes travaillent moins. Tu avances, sans forcer.
La technologie GUIDESOLE, une semelle avec une forme arrondie, garantit un déroulement fluide et rend les séances d’endurance, courtes ou longues, plus agréables. Pour les longues sorties à allure tranquille, c’est un bonheur.
Ce que j’adore : ce confort absolu, la protection sur la durée, et la sensation de glisser plutôt que de taper. La version 2 est plus douce, plus facile à apprivoiser au quotidien que la première.
Ce qui est moins bien : la rigidité de la construction et la hauteur de stack important réduisent la polyvalence, elle excelle sur les longues sorties mais est moins adaptée au travail de vitesse.
Pour qui ? Les coureurs qui enchaînent les kilomètres à allure lente et veulent ménager leurs articulations.
La Hoka Clifton (maintenant en version 10)
Aussi en rotation pour les sorties EF route, en alternance avec la Glideride.
Un poil moins confortable que la Glideride Max selon moi, mais très agréable quand même. Elle fait partie du TOP 3 des chaussures de running les plus utilisées sur Strava en 2025, la 2e paire avec laquelle ses utilisateurs courent le plus, juste après la Nike Pegasus.
Il y a une raison à ça : elle est polyvalente, fiable, et s’adapte à tout.
La Clifton 10 intègre désormais 3 mm de mousse supplémentaire et un drop passé de 5 mm à 8 mm, pour une foulée plus fluide et plus stable sur les longues distances.
Ce que j’adore : cette fiabilité. Tu chausses, tu cours, tu rentres. Pas de mauvaise surprise.
Ce qui est moins bien : moins de sensations et de dynamisme que la Glide Ride. Ce n’est pas son rôle, mais faut le savoir.
Pour qui ? Parfaite chaussure d’entrée dans l’univers Hoka pour quelqu’un qui commence et veut une paire route polyvalente.
Sur trail : mes 2 paires 🏔️
La Hoka Speedgoat (maintenant en version 7)
C’était ma chaussure de trail principale pendant longtemps. Aujourd’hui je la sors moins, tu vas comprendre pourquoi, mais elle reste une référence.
Légère, dynamique, excellente accroche Vibram. La Speedgoat 7 gagne encore en légèreté pour passer sous les 270 grammes, tout en conservant son amorti confortable pour dérouler sur les longues distances.
Je l’utilisais pour le trail court et les sorties dynamiques.
Ce que j’adore : la réactivité, l’accroche, la sensation de précision sur le sentier.
Ce qui est moins bien pour moi : elle est légèrement étroite pour mon pied. Après plusieurs heures, ça se sent. Et j’ai trouvé une paire plus polyvalente, la Mafate, qui a pris sa place dans ma rotation.
Pour qui ? Les débutants qui font du trail sur des terrains mixtes, pas trop techniques, et qui veulent une chaussure légère et dynamique.
La Hoka Mafate 5, ma chaussure de trail principale 🐐
Voilà ma préferé du moment.
C’est la raison principale pour laquelle je ne sors plus la Speedgoat. La Mafate 5 fait à peu près tout ce que la Speedgoat fait, mais avec plus de confort, plus de protection, et plus de polyvalence sur tous les terrains.
Dès qu’on glisse le pied à l’intérieur, la Mafate 5 enveloppe sans comprimer. La toe box élargie offre une liberté appréciable, surtout pour les longues sorties où les pieds gonflent.
La semelle Vibram Megagrip accroche partout. Sur les pierres, dans la boue, sur les racines mouillées. La plaque Rocker Integrity, une nouveauté sur ce modèle, apporte de la stabilité sans rigidifier la chaussure.
C’est vraiment des canapés de pied, mais des canapés qui courent.
Ce que j’adore : la polyvalence totale, le confort sur la durée, et le maintien du pied même quand ça tire sur 3h.
Ce qui est moins bien : elle est plus lourde que la Speedgoat. Si tu cherches la légèreté avant tout, ce n’est pas elle.
Pour qui ? Les traileurs qui veulent une seule paire trail capable de tout faire, ou ceux qui font des sorties longues avec du dénivelé.
Le truc le plus important : teste ta foulée avant d’acheter 🦶
J’aurais pu mettre ça en premier, tellement c’est crucial.
Une chaussure qui est top pour moi ne le sera pas forcément pour toi.
Mon pied, ma foulée, mon gabarit, ma façon d’attaquer le sol, tout ça influence ce qui va marcher. Et c’est pour ça qu’avant d’acheter une paire, je te recommande vivement deux options :
Consulter un podologue ou kiné du sport : une analyse de foulée te dira comment ton pied fonctionne : pronation, supination, frappe du talon ou de l’avant-pied. C’est un investissement qui peut t’éviter des blessures.
Tester en magasin spécialisé : beaucoup de bonnes enseignes running ont maintenant des tapis roulants ou des plaques de pression pour analyser ta foulée en quelques minutes. C’est gratuit, ça prend 10 minutes, et ça change tout.
La théorie c’est bien. Les retours d’expérience aussi. Mais rien ne remplace l’essai réel, ton pied dans la chaussure, sur un tapis ou sur le parking du magasin.
Si tu te demandes aussi si tu cours techniquement mal, j'ai écrit un article là-dessus : est-ce que je cours mal sans le savoir ?
Au fond
Les chaussures ne font pas le coureur. Mais les bonnes chaussures rendent la course plus agréable, plus confortable, et parfois plus sécurisée. Ce qui compte, c’est de trouver ce qui fonctionne pour toi, pas ce que porte l’élite ou ce qui est le mieux noté sur internet. Ma rotation, c’est la mienne. Elle a été construite par essais, erreurs, quelques ampoules et quelques coups de cœur.
En résumé ✅
✔️ Une rotation de chaussures, c’est utile même en tant que débutant, et même avec 2 paires
✔️ Chaque chaussure a un rôle : dynamique, endurance, trail technique, ultra...
✔️ Teste ta foulée chez un kiné ou en magasin spécialisé avant d’investir
✔️ Ce qui marche pour moi ne marchera pas forcément pour toi, et c’est normal
Petite question pour toi :
Tu cours avec combien de paires en ce moment ?
Et tu te bases sur quoi pour choisir ?
À très vite,
Matti Lontra