Salut les traileurs,
Petite confession : moi, la rentrée sportive, je la vis pas trop cette année.
Je suis en pleine préparation vers Nice by UTMB 50km. Puis un objectif route derrière.
Mon vrai “reset” à moi, ca sera plutôt l’année prochaine.
Mais je sais que pour beaucoup d’entre vous, c’est maintenant que tout se joue. Retour de vacances. Bonnes résolutions. Envie de repartir sur de bonnes bases.
Alors aujourd’hui, on parle de pourquoi ces résolutions de rentrée foirent aussi souvent. Et surtout, de ce qui marche à la place.
🍂 Pourquoi tes résolutions de rentrée vont probablement foirer
Sois honnête deux secondes.
Combien de fois t’es-tu dit “cette fois c’est la bonne” en septembre ?
Et combien de fois ça a tenu jusqu’à mi-octobre ?
Le problème n’est presque jamais la motivation.
En septembre, la motivation est là. Elle déborde même.
Le problème, c’est qu’on la confond avec un plan.
On se dit “je vais courir 4 fois par semaine”. On part sur les chapeaux de roue. Et deux semaines plus tard, le corps ou l’agenda dit stop.
🎯 Ce qui marche vraiment (spoiler : c’est pas la motivation)
Un objectif clair, pas juste une envie
“Je veux reprendre le trail” ne suffit pas.
“Je veux courir 20 km sans marcher d’ici décembre” te donne une direction.
Une progressivité pensée à l’avance
Le corps a besoin de temps pour se réadapter après une coupure estivale.
Reprendre trop vite, c’est le meilleur moyen de se blesser dès la 3e semaine.
Une structure, pas de l’improvisation
C’est là que la plupart des reprises se cassent la figure.
Sans plan, tu improvises chaque sortie. Et l’improvisation, ça fatigue plus que ça ne construit.
J’en parle plus en détail dans comment structurer ton entraînement sans te cramer, si tu veux creuser le sujet.
🏋️ Comment j’ai réglé ce problème, moi
Concrètement, depuis que je suis sur un plan structuré, plutôt qu’à l’instinct, j’ai arrêté de me poser la question “qu’est-ce que je fais aujourd’hui ?”.
La séance est déjà là. Adaptée à où j’en suis. Progressive.
Résultat : moins de fatigue inutile, moins de blessures, et surtout, beaucoup moins de charge mentale à gérer chaque semaine.
🎁 L’offre du moment, si tu veux un vrai plan
Pour ceux qui veulent structurer leur reprise sans passer des heures à se construire un plan tout seul, j’utilise Campus Coach.
C’est l’outil que j’ai personnellement adopté pour organiser mes cycles d’entraînement.
Avec le code MATTIRUN, tu as un mois offert sur ton abonnement.
👉 C’est pas un plan générique téléchargé sur internet. C’est adapté à ton niveau, ton objectif, ton temps disponible.
Si ta rentrée sportive doit tenir plus de trois semaines cette année, c’est probablement le genre de coup de pouce qui fait la différence.
Au fond
La rentrée sportive qui tient, c’est jamais une question de motivation. La motivation, tout le monde en a en septembre.
Ce qui fait la différence, c’est d’avoir un cadre. Un objectif précis, une progression pensée, une structure qui te dit quoi faire au lieu de te laisser improviser.
Le reste suit tout seul.
En résumé
✔️ La motivation de rentrée s’essouffle presque toujours, ce n’est pas un échec personnel
✔️ Un objectif précis vaut mieux qu’une envie vague
✔️ La progressivité protège ton corps après la coupure estivale
✔️ Un plan structuré (comme celui de Campus Coach, code MATTIRUN) enlève la charge mentale de l’improvisation
Petite question pour toi :
Toi, t’en es où de ta rentrée sportive ? Motivé à bloc, ou pas encore reparti ?
À très vite,
Matti Lontra