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J’ai fait une erreur avec mon alimentation en faisant du trail 🍽️
Perte de poids involontaire en trail, déficit calorique et tracking des repas : retour d’expérience sur l’équilibre entre performance et relation saine…
Il y a 20 h
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Matti Lontra
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Pourquoi les descentes font plus mal que les montées ⬇️🦵
En trail, les descentes provoquent souvent plus de courbatures que les montées. Travail excentrique, fatigue musculaire et adaptation : voici pourquoi…
févr. 26
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Matti Lontra
3
Au bout de combien de temps on progresse vraiment en trail ? ⏳🏔️
En trail, les premières adaptations arrivent vite, mais une base solide se construit souvent sur 10 à 12 semaines. Voici des repères réalistes pour les…
févr. 24
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Matti Lontra
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Pourquoi certaines semaines d’entraînement semblent inutiles 📉🏃♂️
En trail, certaines semaines paraissent peu productives. Pourtant, elles jouent souvent un rôle clé dans la progression et l’adaptation du corps.
févr. 20
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Matti Lontra
2
Gels, barres, compotes 🍌💥 : quoi manger vraiment en course ?
Gels, barres, compotes ou gummies : quelle nutrition choisir en trail ? Un tour d’horizon simple pour comprendre les différences et trouver ce qui te…
févr. 13
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Matti Lontra
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Pourquoi travailler le plat aide vraiment en trail 🛣️⛰️
Quand on débute le trail, on pense que seul le dénivelé compte. Pourtant, travailler à plat est essentiel pour construire une base solide et mieux gérer…
févr. 10
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Matti Lontra
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Courir lentement en trail 🐢⛰️ : pourquoi c’est beaucoup plus dur que tu ne le crois
Courir lentement en trail semble simple, mais c’est souvent l’une des choses les plus difficiles à accepter. Voici pourquoi c’est pourtant essentiel…
janv. 30
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Matti Lontra
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Pourquoi ton cardio explose en montée ⛰️❤️ (et pourquoi ce n’est pas grave)
En montée, le cardio grimpe souvent très vite en trail. Voici pourquoi c’est normal, et comment mieux gérer l’effort sans paniquer.
janv. 27
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Matti Lontra
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La folie des dossards en trail : pourquoi c’est devenu si compliqué (et comment mettre toutes les chances de ton côté)
Inscriptions complètes en quelques minutes, frustration, listes d’attente… Pourquoi les dossards de trail sont devenus si difficiles à obtenir, et…
janv. 23
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Matti Lontra
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Faut-il manger avant d’aller courir quand on débute ?
Courir à jeun, après une collation ou juste après un repas : quand on débute le trail, l’alimentation avant l’effort dépend surtout du contexte. Voici…
janv. 20
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Matti Lontra
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Pourquoi ton cardio est parfois plus haut… même quand tu cours tranquille
Tu cours tranquillement mais ta fréquence cardiaque est plus élevée que d’habitude ? Voici pourquoi c’est normal, et pourquoi ce n’est pas forcément un…
janv. 16
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Matti Lontra
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Débuter le trail quand on n’a jamais été sportif : par quoi commencer (vraiment)
Ce n’est ni une question de niveau, ni de mental… mais de point de départ.
janv. 2
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Matti Lontra
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