Pourquoi certaines semaines d’entraînement semblent inutiles 📉🏃♂️
Et pourquoi ce sont parfois les plus importantes.
Salut les traileurs,
Il y a des semaines où tout paraît logique.
Les séances s’enchaînent.
Les sensations sont bonnes.
On a l’impression d’avancer.
Et puis il y a les autres.
Celles où :
les jambes sont lourdes
le cardio est plus haut
le rythme paraît plus dur
la motivation baisse
Et on se dit :
👉 “À quoi ça sert, tout ça ?”
🧠 Le piège des semaines “non spectaculaires”
On associe souvent la progression à des signaux visibles :
aller plus vite
courir plus longtemps
se sentir plus fort
Mais la progression ne fonctionne pas toujours comme ça.
Elle ressemble plus à une construction qu’à une ligne droite.
Et parfois, on construit… sans le voir.
🔄 Le corps progresse souvent après
Pendant une semaine un peu “moyenne”, ton corps est peut-être en train de :
absorber une charge précédente
s’adapter musculairement
renforcer ses structures
récupérer nerveusement
Ce n’est pas toujours perceptible.
Mais c’est souvent indispensable.
C’est aussi ce que j’évoquais dans
tu peux rater un run. pas une récup 🛌 :
la progression se joue autant dans l’assimilation que dans l’effort.
Est-ce que tu as déjà eu l’impression de stagner… avant de te rendre compte que tu avais progressé ?
Si ça t’est arrivé, raconte-moi.
📉 Pourquoi les sensations peuvent être trompeuses
Une semaine difficile ne veut pas dire :
❌ que tu régresses
❌ que ton plan ne fonctionne pas
❌ que tu as “perdu ton niveau”
Elle peut simplement signifier :
✔️ que ton corps travaille en profondeur
✔️ que la fatigue est temporaire
✔️ que l’adaptation est en cours
La progression ne se mesure pas à l’humeur d’une séance.
⏳ L’effet retard
Beaucoup de trailers constatent une chose :
Les progrès apparaissent souvent avec un temps de retard.
Une semaine moyenne.
Puis une semaine correcte.
Puis, d’un coup, une sortie fluide.
Comme si le corps avait rattrapé quelque chose.
Ce phénomène est très fréquent.
🎯 Le bon repère
Au lieu d’évaluer chaque semaine isolément, pose-toi plutôt :
👉 Est-ce que je suis plus régulier qu’avant ?
👉 Est-ce que j’abandonne moins vite ?
👉 Est-ce que certaines choses me paraissent plus naturelles ?
C’est là que la vraie progression se cache.
Comme je l’expliquais déjà dans
comment savoir si tu progresses (sans regarder ton chrono) :
les signaux les plus fiables ne sont pas toujours les plus visibles.
📝 En résumé
Certaines semaines semblent inutiles.
Mais elles sont souvent :
✔️ des semaines d’adaptation
✔️ des semaines de consolidation
✔️ des semaines de fondation
Le trail ne récompense pas les pics.
Il récompense la continuité.
Et parfois, la continuité passe par des semaines discrètes.
À très vite,
Matti Lontra