Tu peux rater un run. Pas une récup 🛌
(ou comment éviter de finir carbo avec des jambes en carton)
Salut les mollets surmenés,
On parle souvent de “tenir l’allure”, “pousser plus loin”, “sortir de sa zone de confort”.
Mais y’a un mot qui revient beaucoup moins : repos.
Et pourtant, c’est pas un truc accessoire.
C’est pas un jour off.
C’est pas “quand t’as la flemme”.
➡️ C’est littéralement ce qui te rend plus fort 💥
🛌 Pourquoi le repos est aussi important que l’entraînement
Quand tu cours, tu casses du muscle. Tu fais du dégât (contrôlé).
Quand tu récupères, ton corps reconstruit plus solide.
Et si tu lui laisses pas ce temps-là… ben tu restes sur les fondations fragiles.
Pas de récup =
stagnation
fatigue chronique
blessures
baisse de motivation
Et c’est con, parce que tu crois avancer, alors que tu creuses un trou. À la pioche.
Et si tu veux savoir comment structurer tes séances pour éviter de courir trop fort trop souvent,
➡️ Je t’en parlais dans cette édition sur l’endurance fondamentale 🐢
🧠 Écoute les signaux (et ton agenda)
Tu sens que t’as les jambes en bois ?
Tu dors mal ?
T’as pas envie d’y aller alors que t’aimes ça d’habitude ?
➡️ Ton corps te parle. Il chuchote d’abord, il crie après.
Le repos c’est pas un échec, c’est une stratégie.
Un entraînement sans récupération, c’est comme une pizza sans four. Y’a l’intention, mais pas le résultat 🍕
😴 L’anecdote (aka : “le mur invisible”)
Y’a pas longtemps, j’ai voulu “enchaîner” les séances.
J’étais motivé, je me disais que j’étais dans une bonne dynamique.
2 jours de suite. Puis 3. Puis 5.
Et bim.
Panne sèche.
Sortie pourrie, jambes en mousse, moral au fond du short.
J’ai fini en marchant, dégoûté.
Pas parce que j’étais “nul”, mais parce que j’étais fatigué.
Depuis, j’ai appris à programmer des vraies pauses.
À récupérer activement. À me faire confiance.
Et tu sais quoi ? Je progresse plus vite depuis.
🎁 Mon petit kit de récup maison
🛌 Une sieste (même 20 min, ça fait le taf)
🧘♂️ Quelques étirements doux le soir (surtout mollets et hanches)
🍝 Un bon plat post-run (pâtes complètes + légumes + un peu de gras)
🧊 Une poche de glace maison si j’ai un point de tension
😴 Et surtout : pas de culpabilité
Tu veux progresser ? Apprends à t’arrêter.
En résumé :
Le repos est aussi important que le run
Ton corps reconstruit pendant les jours off
En vouloir trop, c’est reculer à l’usure
Et si tu veux durer : dors, respire, récupère.
Allez, file boire un verre d’eau, et repose-toi un peu.
À mardi prochain pour une nouvelle dose de sauce !
– Matti