Salut les traileurs,
J’ai une nouvelle à t’annoncer, et tu es le premier au courant. Pas de story Instagram, pas de post : tu le lis ici avant tout le monde.
Je quitte la Provence.
Direction la Normandie, et plus précisément le Pays d’Auge, dans le Calvados.
Je te teasais ça depuis quelques semaines, dans la newsletter sur la pluie et dans celle sur mon matos. Voilà, c’est officiel.
Et pour un traileur, autant te dire que ça change absolument tout.
🏔️ Ce que je laisse derrière moi
La Sainte-Victoire. Les sentiers caillouteux. Les massifs qui montent à plus de 1 000 m à quelques minutes de chez moi.
Mes sorties de l’année dernière tournaient entre 600 et 860 m de D+ en deux ou trois heures, sans réfléchir. Je sortais de chez moi, je montais, c’était réglé.
Je laisse aussi les étés à 35 °C, les sorties décalées à 6h du matin, et les arrêtés préfectoraux qui ferment les massifs dès qu’il y a de la chaleur et du vent. Celles-là, je ne vais pas les regretter.
🌾 Ce qui m’attend : le bocage
Le Pays d’Auge, c’est un paysage vallonné et bocager. Des haies, des petits bois, des vallées, des côtes courtes.
Mais pour situer le niveau de montagne, quelques chiffres :
Le point culminant de toute la Normandie, le signal d’Écouves, plafonne à 413 m
Celui du Calvados, le mont Pinçon, monte à 365 m
Pour comparaison, le point haut de la Sainte-Victoire est à plus de 1 000 m
Autrement dit : je passe officiellement du côté des coureurs de plat. Ou presque.
Mon terrain de jeu “montagne” : la Suisse normande
Il reste un vrai coin de relief dans le secteur : la Suisse normande, où l’Orne a creusé des gorges dans le Massif armoricain. Des berges escarpées, des collines pentues, des murets de granit. La Roche d’Oëtre, un belvédère naturel de 118 m, en est le symbole.
Le problème, c’est que ce n’est pas à côté : il faudra prendre la voiture, compter un peu plus d’une heure de route. Fini le D+ depuis le pas de la porte.
🔁 Comment je vais devoir changer mon entraînement
Et c’est là que ça devient utile pour toi, parce que la majorité des lecteurs de cette newsletter n’habitent pas en montagne non plus.
1. Chercher le D+ par répétition
Quand ta plus grosse côte fait 60 m de dénivelé, tu ne la montes pas une fois. Tu la montes huit fois.
Un circuit court avec une bosse, répété en boucle, permet d’accumuler 500 ou 600 m de D+ sur une sortie. C’est moins beau qu’une vraie montée, mais pour les jambes, le travail est comparable.
2. Assumer plus de plat, et en faire une force
Je l’avais déjà prévu pour 2027 : une prépa route en hiver, sur un 10 km ou un semi, pour bosser ma VO2 max. Le terrain normand va rendre ce choix encore plus logique.
Et courir sur le plat fait progresser en trail, j’en parlais ici.
3. Utiliser tout ce qui monte
Escaliers, digues, talus, passerelles. Dans une région plate, le D+ se construit avec ce qui existe, pas avec ce qu’on voudrait.
4. Caler un week-end “relief” par mois
Une fois par mois, direction la Suisse normande pour une vraie sortie avec du dénivelé continu. Ça remplace le quotidien que j’avais en Provence, mais au moins ça existe.
5. Réapprendre à courir sur terrain gras
Sentiers boueux, herbe mouillée, racines glissantes. Ça, c’est nouveau pour moi, et mes Speedgoat vont connaître une autre vie. J’avais écrit un article sur la boue cet automne. Je vais enfin savoir si mes conseils tiennent la route.
Deux fois par semaine, du trail expliqué simplement et sans filtre. Gratuit, sans jargon de coach.
🎯 Les courses que j’ai déjà repérées
J’ai passé un bon moment à éplucher les calendriers du Calvados. Voilà ce qui m’a tapé dans l’œil :
Dans le Pays d’Auge, tout près de chez moi
M’Trail, à Mézidon Vallée d’Auge, le 14 février 2027 : 21 km ou 10 km
Castel trail, à Pont-l’Évêque, en mai 2027 : jusqu’à 23 km
Trail au clair de lune, à Moyaux, le 13 février 2027 : 18 km ou 9,5 km, en nocturne
Trail de l’estuaire de la Dives, à Cabourg, en avril 2027 : 33 km, 18 km ou 10 km
Pour les formats plus longs
Trail de l’Odon, à Baron-sur-Odon, début octobre : du 10 km au marathon (44 km, 614 m de D+, je me tate pour 2027), avec un 100 km en nocturne qui part à 23h
Trail des collines normandes, à Condé-sur-Noireau, le 3 avril 2027 : jusqu’à 50 km
La 1000D Suisse Normande, à Clécy, fin octobre : 43 km pour 1 300 m de D+, le plus gros dénivelé du secteur.
Tu remarqueras le détail qui change tout par rapport à la Provence : le marathon de l’Odon, c’est 44 km pour 614 m de D+. Chez moi, en Sainte-Victoire, 44 km ça voulait dire 2 000 m de dénivelé. Même distance, deux sports différents.
Et petit clin d’œil au passage : la 1000D se court le 31 octobre, exactement le jour de ma backyard cette année. Il y a des dates qui reviennent.
Mais pas en 2027
Comme je te le disais dans ma newsletter sur le nombre de courses par an, 2027 sera une année calme : un bébé arrive, et un déménagement, ça occupe. Donc des petites courses pour découvrir la région, et les gros objectifs attendront 2028.
🙏 Et maintenant, j’ai besoin de toi
Il y a forcément des Normands parmi vous.
Alors je prends tout :
Vos spots préférés pour courir dans le Calvados, et en particulier dans le Pays d’Auge
Les courses à ne pas rater, celles qui ne sont pas forcément dans les gros calendriers
Les clubs ou groupes de sortie sympas dans le coin
Vos astuces pour gérer le terrain gras l’hiver, parce que je pars de zéro là-dessus
Réponds directement à ce mail ou balance ça en commentaire. Je lirai tout, et je ferai sûrement une newsletter avec vos réponses.
Au fond
Je ne vais pas te mentir : quitter des massifs qui montent à 1 000 m pour du bocage à 300, ça pique un peu quand on aime le dénivelé.
Mais je crois que c’est une bonne chose pour ma pratique. Je vais devoir être plus malin pour construire mon D+, travailler des qualités que j’avais laissées de côté, et découvrir un terrain que je ne connais pas du tout.
Et puis après l’été que j’ai passé à attendre la pluie sous 35 °C, je crois que je vais être servi 🌧️
En résumé
✔️ Je quitte la Provence pour le Pays d’Auge, dans le Calvados
✔️ Le point culminant du Calvados est à 365 m, contre plus de 1 000 m en Sainte-Victoire
✔️ Mon entraînement va changer : D+ par répétition, plus de plat, un week-end relief par mois en Suisse normande
✔️ 2027 sera une année de découverte, avec des petites courses locales
Petite question pour toi :
Tu es normand, ou tu connais bien le coin ? Balance-moi tes bons plans. Et si tu as déjà déménagé dans une région au relief complètement différent, raconte-moi comment tu t’es adapté.
À très vite,
Matti Lontra