Comment gérer sa première course de trail 🎽
Dans un peu plus d’un mois, je vais moi-même découvrir une distance que je ne connais pas.
Salut les traileurs,
Dans un peu plus d’un mois, je vais prendre le départ d’une course un peu particulière pour moi.
Une distance que je n’ai jamais faite.
Un format inconnu.
Des repères qui sautent.
Et forcément… ça m’a fait réfléchir.
Parce que même après plusieurs courses, il y a toujours ce moment où tu te demandes :
“Comment je vais gérer ça ?”
La première course, c’est toujours un saut dans l’inconnu
Peu importe la distance.
La première fois, il y a toujours une part d’incertitude.
Est-ce que je vais tenir ?
Est-ce que je vais partir trop vite ?
Est-ce que j’ai vais bien manger ?
Est-ce que je me suis assez préparé ?
Et la vérité, c’est que tu n’auras jamais toutes les réponses avant le départ.
Et c’est normal.
Le piège : vouloir tout maîtriser
Avant une première course, on a tendance à vouloir tout contrôler.
Le plan.
L’allure.
La nutrition.
Le matériel.
Mais en trail, il y a toujours une part d’imprévu.
Le terrain.
La météo.
Les sensations du jour.
Tu peux te préparer.
Mais pas tout prévoir.
Ce qui compte vraiment le jour J
Avec le recul, il y a quelques principes simples qui reviennent souvent.
Pas des règles strictes.
Plutôt des repères.
1. Partir plus doucement que prévu
C’est probablement le conseil le plus important.
L’excitation du départ peut te pousser à aller trop vite.
Surtout en montée.
En trail, ça se paie presque toujours plus tard.
2. Accepter de ne pas courir partout
C’est souvent une surprise pour les débutants.
Marcher fait partie du jeu.
On en parlait dans
pourquoi on marche autant en trail :
Marcher, c’est gérer.
Pas abandonner.
3. Rester simple sur la nutrition
Ne teste rien le jour J.
Garde ce que tu connais.
Ce que ton corps tolère.
Pas plus, pas moins.
4. S’adapter plutôt que s’entêter
Il y aura forcément un moment où ça ne se passe pas comme prévu.
Et c’est là que la course commence vraiment.
Ralentir.
Marcher.
Adapter.
C’est souvent ce qui fait la différence.
Ce que j’essaie de me dire aujourd’hui
Avec cette course qui arrive, je me répète quelque chose de simple.
Je ne contrôle pas tout.
Mais je peux contrôler :
mon départ
mon écoute
ma gestion
Et surtout, accepter que ce soit une première.
Pas une performance parfaite.
Au fond
Une première course, ce n’est pas un test.
C’est une découverte.
Tu vas apprendre :
sur ton corps
sur ton effort
sur ta manière de gérer
Et souvent, c’est ça le plus important.
En résumé
✔️ Tu ne peux pas tout anticiper
✔️ Partir doucement change beaucoup de choses
✔️ Marcher fait partie du jeu
✔️ S’adapter vaut mieux que s’entêter
Le reste… tu le découvriras en courant.
Petite question pour toi :
Tu te souviens de ta première course ?
Ou elle est encore à venir ?
À très vite,
Matti Lontra
Ma première course c'était ce weekend 😁 20 km, 572 m de d + et j'ai adoré, je recommence en juillet pour un 27 kms avec 1300 m+ je débute en trail mais pas en course à pieds. Merci pour les conseils.