La question que personne ne se pose avant de commencer le trail
Spoiler : ce n’est ni une question de niveau, ni de matériel… mais de durée et de régularité.
Salut les traileurs motivés (et parfois un peu trop),
Quand on commence le trail, on pense surtout à ça :
la distance
le dénivelé
le matos
la prochaine course
Mais il y a une question essentielle qu’on oublie presque toujours de se poser.
👉 Combien de temps suis-je réellement prêt à accorder à cette pratique, sur plusieurs mois ?
Pas quand tout va bien.
Pas quand la motivation est au max.
Mais quand la vraie vie s’invite dans l’équation.
Le décalage entre motivation et réalité
Au début, tout est simple.
Tu es motivé.
Tu as envie de sortir courir.
Tu te projettes.
Puis arrivent :
le boulot
la fatigue
la météo
la vie perso
les semaines chargées
Et c’est souvent là que ça coince.
Pas parce que tu n’aimes plus courir.
Mais parce que le rythme que tu avais en tête n’était pas tenable sur la durée.
Le vrai piège des débuts
Quand on débute, on pense souvent que progresser, c’est :
en faire plus
s’entraîner plus souvent
rajouter des séances
Alors qu’en réalité, la vraie clé, c’est la régularité.
👉 Mieux vaut un rythme modeste mais stable
qu’un rythme ambitieux mais intenable.
Deux ou trois sorties par semaine, tenues toute l’année,
battront toujours cinq sorties pendant un mois… puis plus rien.
Ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt
Avec le recul, je me rends compte que beaucoup d’abandons viennent de là.
Pas d’un manque de physique.
Pas d’un manque de mental.
Mais d’un décalage entre :
ce qu’on aimerait faire
et ce qu’on est réellement capable de maintenir semaine après semaine
Le trail, ce n’est pas une explosion de motivation.
C’est une construction lente.
Parfois imparfaite.
Souvent ajustée.
Et c’est normal.
Se poser la bonne question change tout
Si tu te poses dès maintenant cette question :
👉 Qu’est-ce que je suis prêt à faire, même les semaines compliquées ?
Alors tu fais déjà un énorme pas en avant.
Tu enlèves de la pression.
Tu acceptes les ajustements.
Tu construis quelque chose de durable.
C’est exactement dans cet esprit que j’ai détaillé comment structurer son entraînement quand on débute le trail, pour poser un cadre réaliste et compatible avec la vie de tous les jours.
Conseil concret du jour
Prends 5 minutes et réponds honnêtement à ces 3 questions :
➡️ Combien de fois par semaine je peux courir sans me forcer ?
➡️ À quels moments de la journée c’est le plus simple pour moi ?
➡️ Est-ce que ce rythme est tenable pendant plusieurs mois ?
Ta progression commence ici.
En résumé
Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu n’as pas besoin d’aller plus vite.
Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Tu as surtout besoin de :
✔️ trouver ton rythme
✔️ l’accepter
✔️ et le respecter
Parce qu’en trail,
ce n’est pas celui qui commence le plus fort qui progresse le plus longtemps.
À très vite,
Matti Lontra