J’ai gagné presque 8 minutes sur 10 km… sans m’entraîner pour le 10 km
Un an de trail, zéro prépa route, et une progression que je n’avais pas vraiment vue venir.
Salut les traileurs,
Dimanche 4 janvier 2026, j’ai recouru un 10 km sur route.
La Prom’ Classic, à Nice.
Pas par obsession du chrono car je m’en fout un peu.
Mais plutôt par curiosité.
Je l’avais déjà faite l’an dernier.
C’était même ma toute première course officielle, mon premier dossard 🥺
Le 5 janvier 2025, j’avais terminé en 52’04”.
À l’époque, c’était une perf dont j’étais très fier.
🧠 L’idée derrière cette course
Cette année, je ne me suis pas entraîné pour ce 10 km.
Pas de séances spécifiques.
Pas de prépa route.
Pas d’objectif chrono précis.
Je fais essentiellement du trail depuis un an.
Je me suis juste dit :
👉 “Tiens, et si je la refaisais, pour voir ?”
🏃♂️ Le résultat (et la surprise)
Le 4 janvier 2026, je passe la ligne en 44’26”.
Presque 8 minutes de mieux.
Sur la même course.
Un an plus tard.
Et surtout :
sans l’avoir cherché
sans l’avoir planifié
sans même en être sûr avant le départ
🔍 Ce que cette course m’a surtout appris
Cette course ne m’a pas appris que “je suis devenu rapide”.
Elle m’a rappelé quelque chose de beaucoup plus intéressant :
👉 on peut progresser sans s’en rendre compte.
Pendant des mois, j’ai eu l’impression de :
courir plus lentement
faire plus de dénivelé
de ne plus du tout regarder mes allures
Parfois même de stagner.
Et pourtant, le fond était là.
C’est exactement ce que j’expliquais déjà dans
comment savoir si tu progresses (sans regarder ton chrono) :
la progression ne se voit pas toujours là où on la cherche.
⛰️ Ce que le trail m’a apporté (sans que je le vise)
Avec le trail, j’ai surtout travaillé :
l’endurance
la régularité
la gestion de l’effort
la capacité à encaisser
Rien de spectaculaire.
Mais quelque chose de solide.
Et visiblement, ça suffit à :
👉 entretenir, voire améliorer, une base route,
même sans entraînement spécifique.
⚠️ Ce que je ne dis pas
Je ne dis pas que :
le trail remplace une vraie prépa 10 km
tout le monde gagnera 8 minutes
il ne faut jamais s’entraîner spécifiquement
Je dis juste une chose :
👉 le travail de fond paie,
même quand on a l’impression d’aller moins vite.
🎯 Le vrai message derrière ce débrief
Si tu fais du trail et que tu te dis parfois :
“je vais moins vite qu’avant”
“je stagne”
“je régresse un peu”
Ce n’est peut-être pas vrai.
C’est peut-être juste que :
tu construis autre chose
plus profond
plus durable
Et ça, ça finit toujours par ressortir.
📝 En résumé
Je n’ai pas gagné 8 minutes parce que j’ai cherché la perf.
Je les ai gagnées parce que :
✔️ j’ai couru régulièrement
✔️ j’ai accepté d’aller plus lentement
✔️ j’ai travaillé le fond
La progression ne fait pas toujours de bruit.
Mais elle laisse des traces.
À très vite,
Matti Lontra