Résolutions de janvier : comment ne pas abandonner le trail après 3 semaines
Spoiler : ce n’est pas un problème de motivation… mais de rythme.
Salut les traileurs,
Janvier, c’est souvent le même scénario.
Les bonnes résolutions.
L’envie de bien faire.
Les premières sorties pleines d’énergie.
Puis, assez vite :
la fatigue
les agendas chargés
la météo
la motivation qui baisse
Et une petite phrase qui arrive :
👉 « J’ai déjà lâché… »
En réalité, ce qui se passe est beaucoup plus normal que tu ne le crois.
🧠 Pourquoi la plupart des résolutions échouent
En janvier, on veut souvent :
en faire beaucoup
changer vite
compenser les mois précédents
Pas par manque de volonté.
Mais parce qu’on confond motivation et durabilité.
La motivation est forte au départ.
Mais rarement stable dans le temps.
🧱 Le vrai piège de janvier
Le problème n’est pas de vouloir progresser.
Le problème, c’est de choisir un rythme :
trop exigeant
sans marge
impossible à tenir quand la vie s’en mêle
Et c’est exactement ce que j’expliquais déjà dans
le vrai secret des gens réguliers :
ceux qui tiennent dans le temps ne sont pas plus motivés,
ils ont juste trouvé un rythme compatible avec leur réalité.
🐢 Ce qui fonctionne vraiment pour durer
Ceux qui tiennent sur l’année ne font rien d’extraordinaire.
Ils ont simplement :
des attentes réalistes
un rythme modeste
une vision long terme
Ils acceptent de :
raccourcir une sortie
décaler une séance
courir lentement quand il le faut
Et surtout, ils ne transforment pas un écart en abandon.
🔁 Rater une séance n’est pas un échec
Rater une sortie, ça arrive.
Rater une semaine aussi.
Le vrai problème, ce n’est pas ça.
Le vrai problème, c’est de se dire :
👉 « Puisque ce n’est pas parfait, autant arrêter. »
En trail, la progression se joue rarement sur une semaine.
Elle se joue sur ce que tu fais après un accroc.
🎯 La seule résolution qui vaut vraiment le coup
Si tu devais garder une seule résolution cette année, ce serait celle-ci :
👉 Continuer, même imparfaitement.
Courir moins.
Courir plus lentement.
Courir différemment que prévu.
Mais continuer.
C’est comme ça que la pratique s’installe.
📝 En résumé
Si tu veux éviter d’abandonner après janvier :
✔️ choisis un rythme tenable
✔️ accepte les semaines bancales
✔️ ne dramatise pas les écarts
Le trail ne récompense pas les départs parfaits.
Il récompense ceux qui durent.
À très vite,
Matti Lontra