Non, le trail n’est pas forcément plus dur que la route
C'est une autre pratique, avec d’autres repères.
Salut les traileurs,
Quand on parle de trail, beaucoup de gens pensent immédiatement :
du dénivelé
de la boue
des montées interminables
des efforts “extrêmes”
Et très vite, une conclusion s’impose :
👉 « Ce n’est pas pour moi, c’est trop dur. »
En réalité, le trail n’est pas forcément plus dur que la route.
Il demande juste autre chose.
🧠 Pourquoi le trail fait plus peur que la route
La route, on connaît.
Un rythme régulier.
Un terrain prévisible.
Des repères clairs.
Le trail, lui, renvoie une image plus impressionnante :
terrain irrégulier
pentes visibles
effort moins “lisse”
Mais ce qui impressionne visuellement n’est pas toujours ce qui fatigue le plus.
🛣️ Sur route, l’effort est constant (et ça use)
Sur route, on court souvent :
à allure stable
sans vraie pause
avec peu de variations
Résultat :
le cardio reste haut
les impacts sont répétés
la fatigue s’accumule de manière sourde
C’est efficace.
Mais exigeant sur la durée.
⛰️ En trail, l’effort varie (et ça change tout)
En trail, l’effort n’est presque jamais continu.
On alterne :
course
marche
relances
descentes plus calmes
Cette variation permet souvent :
de mieux gérer la fatigue
de reprendre son souffle
de ne pas rester “dans le rouge” trop longtemps
Paradoxalement, ça rend l’effort plus supportable pour beaucoup de débutants.
🚶♂️ Marcher en trail n’est pas tricher
C’est un point clé.
En trail :
marcher en montée est normal
s’adapter au terrain est logique
lever le pied fait partie du jeu
Là où, sur route, ralentir est parfois vécu comme un échec.
Cette liberté change complètement la perception de l’effort.
🔁 Une autre façon de progresser
Beaucoup de personnes découvrent le trail en venant de la route.
Et réalisent une chose simple :
👉 on peut fournir un effort réel
👉 sans être en permanence à la limite
C’est aussi pour ça que la question
faut-il courir sur route avant de se mettre au trail ?
revient souvent, et la réponse n’est pas aussi évidente qu’on le croit.
🎯 Alors, plus dur ou pas ?
Le trail n’est pas forcément :
plus violent
plus exigeant
plus inaccessible
Il est :
plus varié
plus adaptable
souvent plus indulgent
Surtout quand on débute.
📝 En résumé
Le trail n’est pas une version “hardcore” du running.
C’est une autre façon de courir.
Parfois plus lente.
Souvent plus libre.
Et pour beaucoup… plus agréable.
À très vite,
Matti Lontra