Faut-il courir sur route avant de se mettre au trail ?
Bonne nouvelle : pas besoin d’être un coureur sur route adapte du chrono pour aimer le trail. Tu peux te lancer direct, même sans jamais avoir touché au bitume.
Salut les curieux des sentiers,
C’est une question qu’on m’a déjà posée plusieurs fois :
👉 “Est-ce qu’il faut d’abord courir sur route avant de se mettre au trail ?”
La réponse est simple : non.
Tu peux commencer le trail sans avoir jamais participé à une course sur route.
Et tu peux même commencer le trail sans avoir d’autre objectif que… prendre du plaisir.
🧠 Route vs Trail : deux pratiques différentes
– Sur route, l’objectif est souvent lié à la vitesse et aux chronos.
– En trail, on parle plus de sentiers, dénivelé, nature, ressenti.
Tu peux très bien être “moyen” ou même débutant total en course, et t’éclater en trail dès la première sortie.
Parce qu’ici, l’important n’est pas de courir vite.
C’est de découvrir, de respirer, d’apprendre à écouter ton corps.
🫠 Anecdote perso
Moi, j’ai commencé sur route. Un 10 km pour me lancer dans une activité physique, puis un semi mi-route mi-trail.
C’est là que j’ai découvert le plaisir des champs, des forêts, du dénivelé… et que je me suis passionné pour le trail.
Mais honnêtement ? J’aurais pu commencer directement par là.
Pas besoin de chrono ni de perf pour se faire plaisir dans les sentiers.
✅ Ce qui compte vraiment pour débuter
Avoir un minimum d’endurance (pouvoir trottiner 30 min)
Être curieux de sortir du bitume et d’aller sur des terrains “difficiles”
Accepter de marcher si ça monte trop fort
Et surtout : vouloir kiffer l’expérience, pas “faire un temps”
Conseils concrets
Commence par des sorties courtes, 30 à 45 minutes, sans objectif de vitesse.
Choisis des sentiers accessibles (parc, chemins forestiers, petites collines).
N’aie pas peur de marcher → c’est normal en trail.
Profite du paysage et du moment : c’est ça, la vraie richesse du trail.
En résumé :
Tu n’as pas besoin d’être un coureur confirmé sur route pour découvrir le trail.
Tu n’as même pas besoin de vouloir “faire une course”.
Tu peux te lancer direct, pour le plaisir.
Et crois-moi : une fois que tu y goûtes, c’est difficile de revenir au bitume.
Et toi, tu as commencé le trail comment ? Par la route, ou direct dans les chemins ?
— Matti Lontra