Douleur ou blessure : quand faut-il s’arrêter ? 🩹
Tous les coureurs passent par là. Mais savoir écouter son corps et réagir tôt fait souvent la différence entre une pause de 2 jours… et 2 mois.
Salut les traileurs cabossés,
Si tu cours, tu as déjà connu ce moment :
Un petit tiraillement au mollet.
Une douleur au genou.
Un pied qui gratte bizarrement après une sortie.
Et la question qui arrive direct :
👉 “Est-ce que je peux continuer ou est-ce que je dois m’arrêter ?”
Spoiler : c’est souvent là que tu joues la suite de ta saison.
🧠 Douleur ≠ Blessure
Une douleur n’est pas forcément une blessure.
– Ça peut être une gêne passagère (courbature, raideur, frottement).
– Mais ça peut aussi être le signe qu’un truc plus sérieux se prépare.
La clé ? Apprendre à distinguer les deux.
✅ Les bons réflexes quand une douleur arrive
Ne panique pas → un petit bobo n’est pas forcément une blessure.
Observe → depuis combien de temps ça dure ? Est-ce que ça empire ?
Teste le repos → parfois, 2–3 jours off suffisent à tout régler.
Repars progressivement → si la douleur persiste, consulte un pro.
🫠 Anecdote perso
Je me rappelle d’une sortie où j’ai senti une grosse gêne à la cheville.
Je me suis dit “ça va passer”… et j’ai continué.
Résultat : j’ai empiré la douleur, et j’ai dû m’arrêter trois semaines complètes.
Depuis, j’ai une règle simple :
👉 si une douleur change ma façon de courir, je m’arrête.
Parce que courir en compensant, c’est la meilleure recette pour transformer une petite alerte en vraie blessure.
💡 Conseils concrets
– Écoute ton corps : mieux vaut rater une séance que plusieurs semaines.
– N’hésite pas à remplacer une sortie par du vélo, de la natation ou du renfo.
– Consulte si ça dure : un kiné ou un médecin du sport vaut mieux que Google.
– Note tes douleurs : ça aide à voir si elles reviennent toujours dans les mêmes conditions.
En résumé :
Les douleurs font partie du jeu, mais elles ne sont pas à prendre à la légère.
Ignorer un signal, c’est souvent payer plus cher derrière.
Apprends à t’écouter, accepte parfois de lever le pied… et tu progresseras plus longtemps, sans être stoppé net par une blessure évitable.
Et toi, t’as déjà regretté d’avoir insisté malgré une douleur ?
— Matti Lontra