La descente : cet art sous-estimé en trail ⬇️
Monter, tout le monde en parle. Mais en trail, la descente peut faire toute la différence : technique, sécurité et fun (si tu évites de t’écraser).
Salut les chevilles qui grincent,
On a déjà parlé des montées, de l’ego qu’il faut laisser de côté pour marcher et gérer son effort.
Mais il y a un autre terrain où tout se joue en trail : la descente.
Il y a un proverbe bien connu :
👉 “Le trail se gagne en montée… mais il se perd en descente.”
Et franchement, c’est vrai.
Descendre vite et bien, ça demande autant de technique et de confiance que de grimper.
🧠 Pourquoi la descente, c’est si important
– C’est souvent là que se font les plus gros écarts en course
– Une bonne technique = moins d’énergie dépensée
– Tu épargnes tes genoux et chevilles si tu descends bien
– Tu prends du plaisir au lieu de serrer les dents
🪄 Les bases pour progresser en descente
👉 Raccourcis ta foulée : contrôle > grands bonds
👉 Regarde loin : anticipe au lieu de subir
👉 Lâche un peu les freins : trop freiner use les quadris et augmente les chutes
👉 Bras écartés : assume le style “Jack Sparrow bourré sur son bateau” 🏴☠️
👉 Reste souple : genoux pliés, absorbe et accompagne
🫠 Anecdote perso : de la peur au kiff
Au début, j’avais peur.
Peur de me tordre une cheville, peur de tomber, peur de “prendre des risques”.
Je descendais crispé, freiné, stressé.
Mais à force de faire et refaire… j’ai commencé à kiffer.
J’ai appris à faire confiance à mes appuis, à mon regard, à mon corps.
Et aujourd’hui ?
La descente, c’est devenu ma partie préférée d’un trail.
✅ Conseils concrets
Entraîne-toi à descendre, pas seulement à monter
Commence sur des pentes douces avant d’attaquer les murs
Travaille ton gainage et tes quadris pour encaisser
Utilise les bâtons si ça t’aide à te sentir plus stable
Prends ça comme un jeu : plus tu t’amuses, plus tu progresses
En résumé :
La montée construit, la descente révèle.
C’est là que tu peux tout perdre… ou tout gagner.
Alors entraîne-toi, accepte ton côté Jack Sparrow désarticulé, et un jour tu découvriras que la descente peut devenir ton plus grand plaisir en trail.
— Matti Lontra