Et si ne pas courir te faisait progresser ? 🚴♂️
Le cross-training, c’est pas tricher. C’est juste une autre façon d’avancer quand tes jambes ont besoin de souffler.
Salut les coureurs qui n’aiment pas trop rester assis,
Il y a des semaines où je cours moins.
Pas parce que j’ai la flemme.
Mais parce que j’ai appris que ne pas courir, parfois, c’est justement ce qui te fait progresser.
🧠 Le cross-training, c’est quoi ?
C’est tout ce que tu fais à côté du run et qui fait du bien à ton corps :
le vélo, la rando, la natation, la muscu, le yoga, la marche…
Bref, tout ce qui te fait bouger sans taper dans les mêmes muscles (et articulations) que la course à pied.
L’idée, c’est pas de remplacer, mais de compléter.
🚴♂️ Ce que je fais perso
Moi, je vais souvent à la salle pour faire un peu de vélo.
Je marche aussi pas mal pour promener le chien.
Et j’ai la chance d’habiter en Provence, dans une région avec des randos de dingue (quand c’est pas la période de chasse 😅).
Ces activités, c’est pas juste pour “occuper les jours off”.
C’est ce qui me permet de récupérer, de renforcer mes jambes autrement, et de garder le plaisir de bouger sans me blesser.
💡 Pourquoi c’est utile
Moins d’impact. Tes articulations te disent merci.
Plus d’endurance. Tu travailles ton cardio autrement.
Plus d’équilibre. Tu renforces des zones que la course oublie.
Plus de plaisir. Tu découvres d’autres façons de respirer, d’explorer, de progresser.
Et parfois, ça permet de relancer la motivation quand t’as plus envie d’enfiler les chaussures.
🧘♂️ Quelques idées simples à tester
Vélo ou home trainer → super pour l’endurance sans choc.
Marche active ou rando → parfaite pour le D+ sans exploser ton cardio.
Renfo ou gainage → un corps solide, c’est un coureur heureux.
Yoga ou mobilité → améliore ton amplitude, ta posture et ta récup.
L’objectif, c’est pas d’ajouter de la charge.
C’est de diversifier le mouvement, pour durer plus longtemps et courir mieux.
👉 Si tu veux revoir les bases de la récupération, relis ma newsletter “Tu peux rater un run, pas une récup”.
En résumé :
Faire du cross-training, c’est pas trahir la course.
C’est juste une autre manière d’aimer ton sport, sans t’user.
Parce qu’en trail, progresser, c’est pas toujours courir plus.
C’est souvent bouger mieux.
Et toi, c’est quoi ton activité “bonus” préférée quand tu cours pas ?
– Matti Lontra