Courir en terrain inconnu : mode d’emploi 🗺️
Envie de changer d’air ? Voici comment préparer tes sorties en terrain inconnu, profiter à fond… et rentrer entier.
Salut les explorateurs en baskets,
Courir, c’est cool.
Mais courir ailleurs, c’est souvent encore mieux.
Nouveau décor, nouveaux sentiers, un petit parfum d’aventure… jusqu’au moment où tu te rends compte que t’es perdu, à court d’eau, et qu’il te reste 8 km à improviser.
Aujourd’hui, on parle de comment préparer une sortie en terrain inconnu pour que ça reste une belle expérience… et pas un remake de Koh-Lanta.
📍 Préparer l’itinéraire (et un plan B)
– Repère le terrain à l’avance : utilise Strava, Komoot, OpenRunner ou les cartes IGN
– Vérifie la distance et le dénivelé : ce qui semble “pas trop long” sur carte peut être une galère sur le terrain
– Prévois un plan B : un itinéraire plus court si la météo tourne ou si la forme n’est pas là
🎒 Équipement et sécurité
– Téléphone chargé avec appli GPS ou carte offline
– Hydratation suffisante (sac, ceinture, flasques)
– Tenue adaptée à la météo et aux changements possibles
– Petit kit sécurité : couverture de survie, sifflet, barres énergétiques
🏃♂️ Gérer l’effort sur l’inconnu
– Commence prudemment : tu ne sais pas ce qui t’attend, garde de la réserve
– Observe le terrain : en montée, en descente, adapte ta foulée
– Reste attentif à la météo : le brouillard ou la pluie peuvent changer la donne très vite
🫠 Anecdote : le jour où j’ai improvisé… mal
Il y a quelques mois, j’étais tranquillement à la maison.
Je me suis dit : “Tiens, je vais découvrir un sentier repéré vite fait sur Google Maps.”
Pas de carte, pas de plan B.
Résultat : chemin impraticable, demi-tour forcé, plus d’eau à 10 km de chez moi, et un détour par une route plus empruntée que le periph parisien.
Depuis, je prépare toujours mes sorties à l’avance. Même si je laisse place à un peu d’impro, c’est l’impro cadrée.
💡 Conseils concrets
– Étudie la carte avant de partir
– Télécharge l’itinéraire sur ta montre ou ton téléphone
– Prévois toujours un peu plus d’eau et de ravito que nécessaire
– Préviens quelqu’un de ton parcours et de ton heure estimée de retour
En résumé :
L’inconnu, c’est excitant.
Mais bien préparé, c’est surtout plus sûr et plus agréable.
Et toi, t’es plutôt du genre à tout planifier ou à partir à l’aveugle ? 👀
– Matti Lontra