Les bâtons en trail : utiles ou gadget ? 🏔️
Les bâtons divisent : certains ne jurent que par eux, d’autres trouvent ça encombrant. Voici pourquoi ils peuvent t’aider… et comment éviter de galérer avec.
Salut les trailers à quatre pattes,
J’ai longtemps couru sans bâtons.
Je me disais que c’était réservé aux ultras ou aux pros, pas à moi.
Et puis j’ai craqué : j’ai acheté une paire de Leki Ultratrail FX One.
Verdict ?
Ils sont top, mais pas donnés.
Et clairement, faut apprendre à s’en servir.
🧠 Pourquoi utiliser des bâtons en trail ?
– Soulager tes jambes dans les montées
– Engager le haut du corps → tu répartis mieux l’effort
– Gagner en stabilité sur terrains techniques
– Économiser ton énergie sur les longues distances
⚠️ Mais mal utilisés, les bâtons deviennent plus un handicap qu’un avantage.
🪄 Comment bien choisir ses bâtons
👉 Type
Télescopiques : ajustables, solides, un peu plus lourds
Pliables (3 brins) : super légers, compacts, faciles à ranger → parfaits en course
👉 Matière
Aluminium : costauds mais plus lourds
Carbone : ultra légers mais fragiles (surtout dans la caillasse)
👉 Budget
Les modèles haut de gamme (genre mes Leki) sont top, mais pas indispensables pour débuter
Tu peux très bien tester avec des modèles Décathlon ou d’entrée de gamme pour voir si ça te convient
🫠 Anecdote : le jour où j’ai voulu faire le malin avec mes bâtons
Franchement, au début, j’ai galéré rien qu’à comprendre comment les plier et les déplier.
Je me suis même coincé un doigt une fois (oui, ça pique 😅).
Et sur le terrain, c’était pas mieux : rythme cassé, gestes pas coordonnés, zéro fluidité.
Moralité :
👉 si tu achètes des bâtons pour une course, apprends à les utiliser avant.
Le jour J n’est clairement pas le moment de découvrir comment ça marche.
✅ Conseils concrets
Teste d’abord des modèles abordables avant d’investir gros
Entraîne-toi avec → ne sors pas les bâtons uniquement le jour de la course
Travaille ton geste : cadence régulière, pas besoin de planter fort
Range-les correctement (sac ou ceinture) pour éviter la galère en descente
Vérifie le règlement des courses : certaines interdisent les bâtons
En résumé
Les bâtons, c’est pas obligatoire.
Mais si tu veux grimper plus efficacement et économiser tes jambes, ils peuvent vite devenir un atout.
Choisis bien, entraîne-toi… et évite de finir avec un doigt coincé comme moi 😅.
— Matti Lontra