L’entraînement m’aide à boire moins (et c’est pas rien)
On parle souvent d’entraînement, rarement de ce qu’on doit parfois lâcher pour avancer. Aujourd’hui, on parle d’alcool, de contradictions, et de petits choix qui changent beaucoup.
Salut les traileurs en équilibre,
On parle souvent d’entraînement, de récup, de matos.
Mais rarement de ce que le sport nous aide à lâcher.
Et aujourd’hui j’avais envie de parler d’un sujet un peu plus perso :
➡️ l’alcool.
Pas en mode "interdit", pas en mode moine.
Juste… en vrai.
👉 Avant toute chose, je veux rappeler que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
C’est à consommer avec modération.
L’alcool tue plus de 40 000 personnes par an en France.
Et même si on en parle souvent à la rigolade, c’est loin d’être anodin.
🍻 L’alcool, ce truc qu’on banalise (et qui mérite d’être pris au sérieux)
Je suis pas anti-alcool.
J’aime les apéros, les bons verres avec les copains, les moments partagés.
Mais soyons honnêtes : l’alcool, c’est un vrai frein.
– pour la récup
– pour le sommeil
– pour les perfs
– pour le moral aussi, parfois
Et en France, on en parle pas assez sérieusement.
C’est hyper socialisé, hyper normalisé.
Dire "je bois pas ce soir" te donne presque l’impression de devoir te justifier.
Et pourtant, ça mérite qu’on en parle plus franchement.
🫠 Mon rapport à ça (aka "le mec qui voulait juste boire un verre")
Je vais pas te mentir :
j’aime bien les apéros.
En famille, entre potes, quand ça rigole et que les verres de vin s’enchaînent sans trop y penser.
Mais avec l’entraînement régulier, j’ai commencé à voir l’impact réel.
Tu dors moins bien, t’es plus fatigué, et ta séance du lendemain… elle pique.
Aujourd’hui, si je sais que j’ai un gros entraînement le lendemain,
je choisis de pas boire. Ou juste un verre, et basta.
Pas pour faire le mec parfait.
Mais parce que je sais ce que j’ai à gagner derrière.
Et bizarrement, plus je progresse, moins j’ai envie de tout flinguer pour une soirée.
🧠 On a tous nos démons. L’idée, c’est de les dompter.
Je veux pas être moralisateur.
J’ai mes contradictions. J’en ai encore.
Mais si je t’en parle, c’est parce que je sais que je suis pas le seul.
Qu’on est plein à vouloir mieux faire…
… tout en continuant de vivre.
Et le trail, la course, l’entraînement :
➡️ ça devient une boussole.
Un truc qui te tire vers un meilleur équilibre.
Qui te donne une raison de dire "non" quand t’as envie de dire "allez, une dernière".
✅ Conseils concrets pour gérer tout ça (sans devenir rabat-joie)
Si t’as une séance importante le lendemain → anticipe → dis-le → assume
Boire ≠ obligation. Apéro ≠ alcool.
Garde un “objectif phare” en tête. C’est lui qui guide tes choix.
N’aie pas peur de dire non. Et n’aie pas honte de dire oui… si tu l’assumes.
Demande-toi à quoi tu veux ressembler le matin, pas juste le soir.
En résumé :
Le sport peut t’aider à sortir d’un cercle.
Il peut te reconnecter à ton corps.
Et te rappeler que t’es pas obligé de tout accepter socialement.
T’as le droit d’être imparfait.
T’as le droit d’avoir tes démons.
Mais t’as aussi le droit de les transformer.
Une sortie après l’autre.
– Matti Lontra