Ce que j’aurais VRAIMENT aimé savoir avant de commencer le trail 🥲
(ou comment éviter de te marier avec une cheville de la taille d'un melon)
Salut les copains dans la sauce,
Je me suis demandé : si je devais tout recommencer à zéro, je ferais quoi de différent ?
Parce qu’entre nous, j’ai enchaîné pas mal de boulettes quand j’ai débuté la course à pied (ça vaut aussi pour le trail).
Et comme t’as peut-être aussi les mollets qui grattent, l’envie de progresser sans te péter un genou, voilà ce que j’aurais aimé qu’on me dise dès le début 👇
🎯 5 choses que j’aurais aimé savoir avant de me mettre sérieusement à courir
1. Y aller mollo, c’est pas être nul.
Tu viens pas de louper un train.
Commencer trop fort, c’est la meilleure manière de finir cramé·e, dégoûté·e, ou blessé·e (coucou moi).
2. Courir lentement = progresser vite.
Ce truc magique s’appelle l’endurance fondamentale.
C’est chiant au début, t’as l’impression de marcher.
Mais c’est la base. Tu construis un moteur solide.
(Spoiler : les élites en font plein.)
3. Faut muscler la machine.
Le renfo, c’est pas que pour les influenceurs de la salle.
Un peu de gainage, des squats, et tes genoux diront merci.
(Surtout en descente. Oh la vache, les descentes.)
4. Alimentation + sommeil = la base cachée.
Tu peux avoir les meilleures chaussures du monde, si tu dors 4h et que tu carbures aux chips… ça tiendra pas.
Et non, courir c’est pas une excuse pour manger 8 hot dogs (même si ça fait rêver).
5. On s’en fout des autres.
Strava, Insta, les potes qui courent plus vite…
Rappelle-toi : t’as commencé pour toi.
Chacun sa route, chacun sa foulée 🧘♂️
😬 Anecdote (ou : comment je me suis bousillé la cheville la semaine de mon mariage)
Quand j’ai commencé la course, j’étais en mode "allez, on va vite, on va loin, on est un guerrier".
Sauf que mon corps, lui, n’était pas d’accord.
Résultat : grosse entorse à 7 jours de mon mariage.
J’ai dit "oui" avec une cheville grosse comme une balle de tennis.
Et à Bali, pour le voyage de noces, j’ai dû zapper la moitié des activités.
(Plongée ? Randos ? Surf ? Nope. Sieste et restos = j’ai pris 7kg.)
Moralité : va doucement. Sérieusement. T’as le temps.
🧃 Le bon plan de la semaine
Se faire accompagner, c’est pas tricher.
C’est malin.
Perso, j’utilise l’app Campus Coach pour suivre un programme adapté trail.
Je suis pas payé pour en parler, j’ai zéro lien avec eux. Mais je kiffe.
Ça m’aide à structurer mes semaines et à pas faire n’importe quoi.
Et si tu veux tester, j’ai un code parrainage (ça te file un mois gratuit à la version payante) :
➡️ MATTHIEU247189
🎁 En résumé :
Va doucement, mange bien, dors mieux, muscle-toi un peu, et écoute ton corps (pas juste ton ego).
Le trail, c’est un voyage, pas un sprint.
Et t’inquiète, t’auras quand même mal aux cuisses 😅
À mardi prochain pour une nouvelle dose de sauce 🌭
En attendant, tu peux me répondre à ce mail : galères, questions, encouragements, j’ouvre tous les messages.
– Matti